一、毎日こすり土踏まず
両手に掌を熱後、左手を左足で右手を右の土踏まず、心、いずれそれぞれの1回、毎回こすって300下。
二、毎日一セットの簡易体操(時間があったら、連続しても何度も)
1 . 2足歩行距離と平行して、足を肩幅、目視正面、両腕に自然が垂れて、两掌貼ら裤缝、指を自然に広げ。右足を取り上げ、9回連続呼吸。
2。右足着地し、息を吸って、ゆっくりとひざを曲げるしゃがみ、2手の甲が次第に回転する前に、足首から地面に近い時;手をつかんで、少し成拳(抓物の意)、ガスを吸って足。
3 .気苦しい、身体が起立、両手が垂れて、次第に握りこぶし。
4 .息を吐き、体に気をつけ、両腕以外に絞り、拳心は前に、両ひじ両側から押し出し肋軟骨、同時に体とかかと部にある力、そして提肛、呼吸。
三、毎日縮肛運動
リラックスして、自然に呼吸して息を吐くときに、縮肛動作を繰り返して、息を吸う時はリラックスして30回程度。
四、毎日腰マッサージ
両手のひらから手のひらにこすって、熱した後に、それぞれ両側から腰を入れ、手のひらに皮膚にマッサージ、腰の、少なくとも熱感まで。朝晩の各1回、毎回約200の下。
五、毎日太極
太極拳の練習には、最高の朝は空気がきれいな公園内に、ツリーの下、水辺を。
夜9時の足が一番護腎
中国医学は、足の裏には各経絡調歩の集まりに分布している60個のツボと人体の内臓や臓器をつなぐ反射区、それぞれ対応は人体の内臓。
足湯が舒経すばしこくて、血液循環を改善しての役割。 |