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  『第一漢方漢方薬局』 -> 医薬NEWS -> ニセの食欲撃退プログラム つま先立ちSTEPで脂肪燃焼&食べすぎ防止!
ニセの食欲撃退プログラム つま先立ちSTEPで脂肪燃焼&食べすぎ防止! (2011/1/6)

ニセの食欲撃退プログラム つま先立ちSTEPで脂肪燃焼&食べすぎ防止!

なぜ、つま先立ちSTEPがいいの? つま先立ちは脂肪燃焼ホルモンを、リズム運動は食べすぎ防止ホルモンをUPさせます。2つの動作で効果倍増!

 

つま先立ちは脚の筋肉を緊張させ、脂肪燃焼ホルモンを分泌肩幅に脚を開き、背筋を伸ばしたまま、つま先立ちを 肩幅に脚を開き、背筋を伸ばしたまま、つま先立ちを
肩幅に脚を開き、背筋を伸ばしたまま、つま先立ちを。つま先立ちは脚の筋肉を緊張させ、脂肪燃焼ホルモンを分泌。
好きな音楽をかけて楽しみながらやるのがコツ
つま先立ちは脚の筋肉を緊張させ
まずは左脚をななめ前に踏み出します。このとき、バランスをくずさないように注意。好きな音楽をかけて楽しみながらやるのがコツ。
脚の筋肉を緊張させ
 肩幅に脚を開き、背筋を伸ばしたまま、つま先立ちを。つま先立ちは脚の筋肉を緊張させ、脂肪燃焼ホルモンを分泌
 右脚をななめ前に踏み出します
2の状態から、右脚をななめ前に踏み出します。そのあと、左脚をもとの位置に戻します。
右脚をななめ前に踏み出します。そのあと、左脚をもとの位置に戻します。 食べすぎ防止ホルモンを分泌。
 食べすぎ防止ホルモンを分泌。
1〜4の流れを5分繰り返し、これを2セット行う。1、2、3、4……と一定のリズムをとることで、食べすぎ防止ホルモンを分泌。

脂肪燃焼運動

 脚を肩幅に開いたら、腕は左右ともにひじを曲げた状態で上へ
脚を肩幅に開いたら、腕は左右ともにひじを曲げた状態で上へ。このとき、目線はまっすぐ、背筋を伸ばすのがポイント。
 脚を肩幅に開いたら、腕は左右ともにひじを曲げた状態で上へ  ウエストをひねりながら、左ひじと右ひざをくっつける  ウエストをひねりながら、左ひじと右ひざをくっつける
ウエストをひねりながら、左ひじと右ひざをくっつける。左右交互に行い、1、2……と一定のリズムをつけると、食べすぎ防止ホルモンもUP!

 

 

 座って、左ひざを立てる。背筋を伸ばしたまま、上体を左にひねって10〜20秒静止

 背筋の血行が促進され、脂肪燃焼効果がUP
座って、左ひざを立てる。背筋を伸ばしたまま、上体を左にひねって10〜20秒静止。反対も同様に。背筋の血行が促進され、脂肪燃焼効果がUP!
   上体をそらし、痛みを感じる手前で止め、約10〜20秒静止
 体が温まり、脂肪燃焼力が高まります
上体をそらし、痛みを感じる手前で止め、約10〜20秒静止。体が温まり、脂肪燃焼力が高まります。

 


あおむけの状態で脚を曲げる。腰の悪い人は、座った状態でもOK
 あおむけの状態で脚を曲げる。腰の悪い人は、座った状態でもOK  あおむけの状態で脚を曲げる。
あおむけの状態で脚を曲げる。腰の悪い人は、座った状態でもOK。左右約10〜20秒ずつ。


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