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STOP THE「食欲」コントロールダイエット!!
ニセの食欲撃退プログラム---この順番で食べれば、食べすぎが止まる!
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 まずはガムを。“かむ”という行為が、満腹感ＵＰホルモンを出し、空腹感をやわらげます。 |
 低カロリーやノンシュガーのガムがおすすめ。フルーツ味など、好みのガムでOK。 |
 かむ必要のないアメは避けて。高カロリーのキャラメルやチョコレートなどは、避けましょう。 |
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 水分でおなかをふくらませ、ドカ食いを防ぐことで、脂肪ため込みホルモンが出にくくなります。 |
 油を使わない低カロリースープが◎。トマトスープやわかめスープ、コンソメスープ、みそ汁が最適。 |
 油、バター、クリームを使った高カロリースープは不向き。コーンスープやポタージュなどはNG！ |
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 低カロリーでかさのあるものを食べて。2と同様に、脂肪ため込みホルモンをおさえます。 |
 野菜や低カロリー食材を。きのこやこんにゃくが◎。サラダの場合は、ノンカロリードレッシングを使って。 |
 サラダでもマヨネーズや高カロリードレッシングを使ったものはNG。油で炒めたきのこなども避けて。 |
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 かみごたえのあるものをセレクト。満腹感UPホルモンが分泌され、おなかがいっぱいに！ |
 かみごたえのある、食物繊維が豊富な野菜や海藻がおすすめ。きんぴら、ひじきや根菜の煮物が◎。 |
 歯ごたえがあっても、ナッツなどの高カロリーなものはNG。できるだけ、野菜系のものを選んで。 |
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油ものや砂糖を使ったもの、赤身以外の肉も高め。白米・食パン・うどん・ラーメン。野菜はじゃがいもなどの芋類など。
