抜け毛を防ぐには、自分なりのストレスや睡眠や食生活に気をつけましょう。

■自分なりのストレスの発散方法を見つける

　もちろん抜け毛にとっても例外ではありません。あらゆる病気に悪影響ともいえるストレス。ストレスがホルモンや自律神経のバランスを乱す→血流が悪化→毛根に栄養分を十分運べない→毛髪の成長を妨げる。自分なりのストレス発散方法を見つけて、抜け毛予防をしましょう。

■睡眠にも気をつける

　髪の毛は夜間に成長します。就寝中、皮膚に十分な血液が流れることにより、髪の成長が十分に行われます。夜ふかしをすると、毛母細胞の分裂は低下してしまいます。また昼に受けた膚や髪のダメージは寝ている間に働くホルモンや免疫細胞によって修復されています。できるだけ早寝を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。

■食生活にも気をつける

　食生活にも気をつけましょう。毛髪自体はタンパク質を主成分としていますので、健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本です。また無理なダイエットで急速に体重を減らすと、体調が悪くなるとともに、抜け毛も急速に進むことがあります。過度なダイエットは身体にも髪にもよくありません。また、成長を活性化するミネラルやビタミンを十分に摂取することも大切です。