日焼け予防効果のある食物（2）

夏が日々近づきつつある。日焼けを心配する人たちは日傘を差してサングラスをかけ、外出前には日焼け止めクリームを塗って「紫外線」という強力な敵を迎え撃とうとしている。しかし日焼け防止には、体の内側から対策することも重要だ。

（３）豆製品を日常的に食べる。大豆に含まれるイソフラボンは植物性の女性ホルモンの一種で、酸化防止の機能も持ち、女性のきれいな肌を守るのに欠かせない食物の一つだ。大豆製品のうち、豆腐や豆乳（砂糖は入れない方がよい）が比較的お奨めだ。

（４）堅果（殻の堅い果物）をおやつ代わりに食べる。摂取した脂肪分が皮膚にとって良いかどうかは、それがどういった種類の油かによって違う。堅果に含まれる植物油の多くはビタミンEを含み、酸化防止と遊離基の除去に役立つ。