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  『第一漢方漢方薬局』 -> 女性の健康 -> 月経時の養生
月経時の養生 (2013/11/6)

 月経とは、子宮の内側を覆っている膜(子宮内膜)がはがれ落ち、それが出血を伴う現象です。月経は思春期に始まり(初潮)、閉経以降は生涯みられなくなります。通常、初潮の直後と閉経の直前の数年間には、月経周期の変動が最も大きくなり、1回の周期の長さは最も長くなります。

 ★月経時の養生

  1、激しい運動をしない。

  2、経血量が多く入浴が難しい時は、足湯で身体を温め、疲れを取ります。

  3、薄着をして身体を冷やしたり、お酒を飲み過ぎたり、睡眠不足は、生理痛がひどくなります。

  4、長時間座りっぱなしで、骨盤の血流が悪くなると、生理痛がひどくなります。1〜2時間に一度は、立って動くと子が大事です。



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